高考早餐吃什么好 高考生早餐食谱大全及做法

对于高考生来说，除了要保持充足的睡眠以外，还需要有充足的营养，而早餐一定要吃好，需要吃富含维生素、蛋白质、优质碳水等的食物。下面是小编给大家整理的高考生早餐食谱大全及做法，仅供参考。

高考早餐吃什么好

高考早餐要选择易于消化的食物，不要吃过多的油炸食品和刺激性食品。此外，考生需要保持心情愉悦，不要在早上吃得太饱或太空腹，以免影响考试发挥。

以下是一些高考早餐的建议：

1、热粥或稀饭：热粥或稀饭易于消化，而且营养丰富，可以给考生提供足够的能量。

2、面包或饼干：面包或饼干是一种便捷的早餐选择，可以提供能量和碳水化合物。

3、鸡蛋或豆浆：鸡蛋和豆浆都是高蛋白的食物，可以提供优质的营养和能量。

4、水果或果汁：水果和果汁含有大量的维生素和矿物质，可以增强考生的免疫力和身体抵抗力。

5、坚果或酸奶：坚果和酸奶富含蛋白质、钙和脂肪，是一种非常营养的早餐选择。

考生最佳早餐食谱是什么

高考生早餐食谱大全及做法

一、燕麦片粥

食材：燕麦片、水、牛奶、蜂蜜

做法：

（1）将适量燕麦片用水泡发30分钟；

（2）加入适量水，煮至燕麦粥浓稠；

（3）加入适量牛奶，煮沸；

（4）加入适量蜂蜜搅拌均匀即可。

二、面包蛋卷

食材：面包、鸡蛋、黄油、火腿、黄瓜、番茄酱

做法：

（1）将两片面包压扁，用擀面杖擀平；

（2）将两个鸡蛋打入碗中打散，加入适量盐和胡椒粉；

（3）平底锅中放入适量黄油，加热；

（4）将鸡蛋液倒入锅中，用铲子轻轻搅拌，煮至鸡蛋熟透；

（5）取一片煎好的鸡蛋，放在面包片上，卷起来即可；

（6）可根据个人口味加入火腿、黄瓜、番茄酱等。

三、煮鸡蛋+水煮面

食材：鸡蛋、面条、油、盐、香菜

做法：

（1）将一只鸡蛋煮熟；

（2）将适量的面条放入开水中煮熟；

（3）将煮好的面条捞起，加入适量油和盐拌匀；

（4）将煮好的鸡蛋剥开，放在盘子里，撒上一些盐；

（5）将面条放在鸡蛋旁边，加上适量的香菜即可。