拖延症的诱发因素有哪些 拖延症的产生过程

拖延症的诱发因素一般可包括：心理因素、环境因素等。如今，年轻人由于学业压力、前途迷茫等原因，很多人多少都存在拖延症。那么，拖延症的诱发因素有哪些？拖延症的产生过程是什么？下面小编就来为大家详细介绍一下。

拖延症的诱发因素有哪些

拖延症的诱发因素一般可包括：心理因素、环境因素等。具体详情如下：

心理因素

比如：缺乏自信心、遇事悲观、学习或者职场压力过大等，这些心理因素都能让人怀疑自身能力不足，胜任不了这项任务，在潜意识里就慢慢产生懈怠、拖拉等情况。

环境因素

社会环境：随着电子产品的多样化，大家越来越忽视对时间的管理，在遇到有难度的任务时，就会产生抗拒，使用手机等电子产品获得短期的快感，因此把任务一拖再拖。

家庭因素：家庭过于专制，家长与孩子缺乏有效沟通。在面临任务时，孩子可能会本能的抗拒，导致出现拖延现象。

诱发因素

日常工作、生活中产生的焦虑、抑郁等心理因素及周围环境中的压力，都可称为拖延症的诱因。

如何克服拖延症

试着接受

接受自己有拖延症，才能正确面对自己的不足。一般追求完美的人，更会产生拖延症，因为什么都想做到最好，才不敢轻易下手，最后总是在时间最后关头完成任务。

固定时间养成习惯

比如每天哪个时间段，要做什么，坚持下去，你就会发现，你可以提前完成很多任务。

分清主次

将事情的主次分清楚，成功者花时间做最重要的事情，而不是最紧急的事情。

消除干扰

关掉所有会影响你工作效率的东西，全心全意做事。

设定具体目标

也就是说将任务划分为可控的小目标，并高效率的完成。