对于初中生来说，各类大考小考，都是家常便饭，孩子们的成绩总免不了高低起伏，部分学生容易出现心理问题，甚至会产生考试焦虑。那么，初中生考试焦虑怎么缓解？如何正确应对考试焦虑呢？下面就一起来详细了解一下吧。
初中生考试焦虑怎么缓解
会自我排解
采取不影响他人和社会的方式，将内心的消极情绪发泄出来，然后重新投入学习和生活。
专心致志做事
中学生要学会有计划、有步骤地安排自己的生活、学习，减少不必要的心理负担，集中精力做一件事，以免弄得身心疲惫不堪。
不作过分苛求
中学生应该建立悦纳自己的健康人生态度，树立适度的奋斗目标，这样更有利于健康。
转移消解压力
当出现失败后，可以通过其它活动来弥补不能实现的愿望，或者转移注意力，让压力在其他活动中得到释放。
积极面对现实
与其沉浸于痛苦中不能自拔，不如勇敢地承认现实。控制好自己的个人情绪，积极寻找对策。
向家人倾诉烦恼
可以找亲朋好友或同学倾诉，听听别人的见解，通过交流能有效地缓解心理压力。
如何正确应对考试焦虑
以平常的心态对待考试
正确对待考试中的失误，不要太注意分数，更重要的是多关注过程，少注重结果。要保持一颗平常心看待考试结果。
把考试当作检测学习水平的手段
学生要把考试当作是自己一段时间学习内容的考查或者检验成果的一种方式，对自己学习状态方法的一种反思。
合理安排学习时间
很多学生都倾向于低估自己的能力，对考试困难评估却很高，而后合理地去安排时间，做到有张有弛，不能不管不顾地拼命蛮干。
调节自己的心情
情绪的好坏也会影响学习情绪和学习效率，要学会善于调节自己的心情，让自己经常处于愉快欢乐的心境中。
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